如何和咖啡 每天喝这个，死亡风险降低到最低点，你还不知道？

“好酒好咖啡，我只需要喝一杯，想想过去，再喝第二杯……”

透过这样的歌词，我们不禁想到人生与情感的忧郁，再好的酒，加了咖啡，似乎对健康也没有多大的好处。

不过，今天要告诉大家的，是一种真正让健康加倍、真正延寿的特饮——“咖啡加茶”。即每天喝2至4杯茶，再搭配1至2杯咖啡，健康人的死亡危险将降到最低。

其实，在我们的日常生活中，大约有70%的人都有喝咖啡或喝茶的习惯。这是一种习惯，但有时是一种无规则、无目的的无意识行为。然而，这样的无意识行为可能会给我们的生活带来无限的好处，那么我们何不尝试一下呢？最大限度地发挥喝咖啡和茶的好处，也是在促进我们的健康生活。

中国人对饮茶的好处早已研究颇深，所谓有益健康的茶，主要是指红茶、绿茶、白茶、乌龙茶、黑茶等，这些茶在认知能力、心脏代谢疾病、恶性肿瘤疾病、免疫功能调节等多方面，均能明显改善人体健康，也就是我们常说的健康饮品。

中国学者对107万余名参与者的观察研究表明，适量饮用红茶、绿茶或乌龙茶与2型糖尿病风险有直接关系，即平均10年内每天饮用≥4杯茶，可使2型糖尿病风险降低17%。

对于喝茶，研究人员还将喝茶频率分为

除了预防糖尿病风险，对于已经患有糖尿病的人来说，喝茶和咖啡还能降低糖尿病患者的死亡率。相关研究也发表在《BMJ（英国医学杂志）》上。在糖尿病患者中，与不喝咖啡和茶的人相比，每天喝4杯以上咖啡的人可以降低全因死亡率26%，每天喝2杯以上茶的人可以显著降低全因死亡风险21%。相反，每天只要多喝一杯含糖饮料，全因死亡风险就会增加20%。这样一来，那些经常喝汽水、果汁、奶茶的人，在选择之初，可能就已经成为了健康生活的彻底失败者。在这里，我们也想告诉你，是时候放下手中的含糖饮料和碳酸饮料了，及时用咖啡或茶来代替它们，或许是一个更好的选择。

除了糖尿病的观察外，每天喝 2 至 4 杯茶对其他健康因素的影响也已被证明与