每日更新菜谱，打造巧手煮妇/夫，健康饮食指南，避免胃痛的五种水果
每个农历新年，我都会增重五磅。
过完年就着急减肥，
仅仅吃水果和蔬菜是不够的；
有胃痛或胃不好的朋友要多加注意。
这五种水果千万别碰！
1. 菠萝
有的朋友吃菠萝会出现胃痛的情况。很有可能是胃酸分泌过多，虚寒疼痛所致。菠萝本身富含维生素C，是酸性水果。如果肠胃健康的话，可以饭后吃，促进消化。如果胃寒、肠胃虚弱，吃太多菠萝会增加肠胃负担，刺激胃粘膜，引起腹泻。
2.香蕉
每次出现肠道不正常、便秘的情况，吃2-3根香蕉就能解决吗？甜甜相信这样做的朋友很多。但由于胃酸分泌过多，胃寒，吃太多香蕉只会导致胃肠功能紊乱，加重腹泻、腹胀，并不能缓解便秘。吃东西的时候一定要小心。
3.梨子
通常，吃冷食会感到头晕、无力、腹胀。这很可能是因为你的脾胃虚弱，胃肠耐受力太差。梨为性凉水果，可滋阴清火、解热化痰。不过脾胃不好的朋友不宜吃太多，严重的话可能会引起胃寒。
4. 柿子
吃柿子的时候，你可能会觉得有点涩，但这其实是因为其中含有鞣酸。当大量的鞣酸与胃酸发生反应时，形成的硬块堆积在胃里，很容易导致胃结石、胃痛、胃溃疡等症状，不利于养胃。如果胃不好，胃肠蠕动不好，就应该少吃柿子。
5.西瓜
天气越来越热，很多朋友为了解渴消暑而毫无节制地吃西瓜，这样只会伤了肠胃。西瓜性寒，冰镇西瓜更寒。对于患有慢性胃炎、经常消化不良的人来说，多吃对脾胃不利，甚至可能使体内湿气增多，导致脾虚。
养胃要牢记这五点
晚餐不要吃太多
生活节奏正在加快。天天的很多朋友不吃早餐，不吃午餐，晚上大吃大喝。如果这种情况长期发生，不仅会加重肥胖，还会导致人体胃肠系统崩溃。
一般晚餐吃30%饱就够了。身体在睡前摄入过多的食物，无法及时消化。食物堆积在胃里，造成食物堆积，影响睡眠质量。另外，胃蠕动不足、胃酸分泌过多，对胃粘膜有害，很容易引起胃溃疡。
吃饭时不要太着急
老一辈人吃饭讲究“细嚼慢咽”，不无道理。研究表明，吃饭时放慢速度，不要狼吞虎咽，有助于减肥、瘦脸。
如果吃得太快，整个吞下去，没有充分咀嚼的食物就会进入肠胃，增加胃的负担。如果胃蠕动不足，食物就不能及时消化，堆积在胃里，只会加重胃痛。
少吃汤饭
把米泡在汤里会稀释口腔中的唾液，不利于食物消化。另外，没有彻底咀嚼的米粒会随着汤汁一起进入胃中。被汤稀释的胃酸不能及时消化米粒，增加了胃肠道的负担，导致胃动力不足，容易出现营养不良。
汤是汤，饭是饭。为了肠胃健康，应分开食用。如果你实在喜欢喝汤配饭，甜甜建议直接喝粥会更满足。
走路时不要吃东西
为了赶时间、忙于工作，走路、吃饭时会吞入大量空气，很容易导致消化不良、腹胀、肠胃不适。
放松
每当我们特别紧张的时候，就会感觉胃部疼痛，想上厕所。这实际上是胃抽搐的征兆。我们胃的消化功能是否正常与我们个人的情绪密切相关。
长期处于精神高度紧张、抑郁、烦躁的状态，会对胃肠健康产生很大影响。因此，保持愉快、开朗的心情对身体健康大有裨益。
养胃食谱
小米山药粥
材料：山药、小米50克、枸杞10颗
步
1、水里倒一勺醋，加入山药，洗净，泡手，这样切山药的时候手就不会痒了；
2、山药去皮切块，放入碗中备用；
3、锅中加入半锅水烧开，倒入洗净的小米，用大火煮至熟，然后倒入切好的山药，再煮5分钟，撒上枸杞，稍微搅拌一下，并服务。
番茄排骨汤
材料：排骨半斤、西红柿2个、姜片适量、料酒1茶匙、盐
步
1、排骨洗净放入沸水中焯一下血水，捞出放入碗中备用。将西红柿切成方块；
2、炖锅中倒入适量开水，加入姜片等调料，然后加入排骨，中火煮半小时至排骨软烂；
3、最后加入番茄丁，煮5分钟，加入适量盐，搅拌均匀即可食用。
南瓜小米糕
材料：小米60克，南瓜50克
步
1、水滚后，加入小米，中火煮20分钟；
2、南瓜去皮切块，放入蒸锅内，蒸熟后取出，用勺子压成南瓜泥；
3、然后将南瓜泥倒入煮好的小米粥中，开大火，不断搅拌至小米粥变稠，取出，冷却备用；
4、然后将10克淀粉倒入20克水中，搅拌均匀，倒入完全冷却的小米粥中；
5、最后将拌有淀粉的大米粥倒入方形模具中，放入篮子中，中火蒸40分钟，让小米糕成型。出锅待凉，切成长条，甜软糯，百吃不厌。
我胃口不好，没什么好吃的。
身体的营养跟不上，
喝再多的药也无济于事！
养成健康的肠胃，
一定要记住这些。
