长期只吃一种食物竟会导致营养不良，你还在这样做吗？

1、增加营养：如果长期只吃一种食物，人体可能难以吸收其他营养物质，长此以往容易造成营养不良。建议日常生活中多种食物搭配，然后做营养餐，如肉类、蔬菜、水果、蛋类、牛奶等，补充人体所需的各种营养素；

2、增加热量：适当摄入营养餐虽然能为人体提供一定的热量，但如果长期只吃一种食物，就可能造成热量摄入不足，长时间饥饿易诱发低血糖、头晕、恶心、心悸等症状，严重者甚至会诱发胃溃疡等疾病。

3、增加饱腹感：吃一顿完美的营养餐虽然可以增加饱腹感，但是如果长期只吃一种食物，可能会对其他食物失去兴趣，还可能使胃肠消化功能减弱，引起消化不良；

4、降低营养价值：适当摄入营养餐虽然可以补充人体所需的各种营养物质，但是如果长期只吃一种食物，就可能造成营养摄入不足，导致人体缺乏各种营养物质，严重的话还会引起疾病。

此外，从中医角度来看，人体在患病或健康状态下，并不需要过多的营养，而单纯吃一种食物并不能补充人体所需的全部营养。因此，在日常生活中，除了保持均衡营养的饮食习惯外，也需要保持健康的生活方式。